豐胸瑜伽調(diào)整坐姿勤于按摩

　　胸部是能夠很有效體現(xiàn)女性完美身材曲線之一，大部分的女性都想著減肥瘦身，還想著豐胸，但是又能豐胸又能減肥瘦身的方法效果并不是很好，下面就趕快練習(xí)瑜伽豐胸減肥瘦身的方法，讓你的胸部一挺再挺。

　　Point 1：選一款合適的內(nèi)衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

　　全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　Point 2：調(diào)整姿勢改善胸部下垂

　　不注意姿勢也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬頭

　　姿勢不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美!

　　·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

　　·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻?，?huì)讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

　　睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

　　另外，睡覺前也要時(shí)刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

　　想美胸豐胸其實(shí)并不是件困難的事情，減肥瘦身，打造完美身材曲線，需要的是大家的堅(jiān)持。