瘦腿瑜伽的幾個簡單小動作

　　想要瘦腿其實并不難，只要你掌握幾個瘦腿瑜伽的小動作就可以。當然您還可通過瑜伽培訓及瑜伽學院進行專業(yè)的瘦腿瑜伽學習。

　　瘦腿瑜伽的動作如下：

　　1 、身體放松，挺直腰背，腹部收緊，雙腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。

　　2、瑜伽動作：單盤或?qū)⒆笸葟澢瘍?nèi)輕放靠近右大腿內(nèi)側(cè)，吸氣，準備讓上半身緩慢往前彎曲吐氣，讓臉盡量貼近雙腿，停留三到五個呼吸，每次吐氣時再試著前彎更多，但不拱背也不勉強硬壓。

　　3、伸直的那條腿，保持腳尖朝上并往身體方向勾進來。身體慢慢往前彎，雙手可以放在膝蓋、小腿或是腳掌上，若摸不到腳掌也可以用伸展帶或毛巾輔助。這個動作可以幫助我們伸展整條腿部后側(cè)的肌群。結(jié)束后換邊練習瑜伽。

　　上文是關于瘦腿瑜伽做出的介紹，通過上文對瘦腿瑜伽的介紹相信您已經(jīng)有所了解了，如果您想瘦腿就不妨試試這種方法。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/