呼吸法可提升瑜伽的減肥效果

　　目前，瑜伽減肥已經(jīng)成了一種減肥的新時(shí)尚，可是，據(jù)了解，瑜伽的減肥效果不是很好。那么，如何提高瑜伽減肥的效果呢?一起來(lái)了解。

　　1、盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。呼吸對(duì)瑜伽的作用，相信很多朋友都已經(jīng)體會(huì)過(guò)了，一般來(lái)說(shuō)，在做瑜伽體位法的時(shí)候，最好運(yùn)用完全呼吸法，當(dāng)然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時(shí)候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過(guò)特殊的姿勢(shì)，配合呼吸來(lái)達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用的。

　　2、一定要用鼻腔呼吸。如何提高瑜伽減肥的效果?在瑜伽中，無(wú)論吸氣還是呼氣都是通過(guò)鼻腔來(lái)完成的，這樣有利于呼吸道保持清潔、阻止灰塵，并且溫暖濕潤(rùn)。

　　3、做體位法時(shí)將注意力集中在呼吸上。將注意力集中在呼吸上的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)，一是可以保持精神集中，有利于更快進(jìn)入瑜伽練習(xí)境界;二是可以時(shí)刻觀察自己的呼吸方式，以便調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。

　　4、呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍。如何提高瑜伽減肥的效果，這是很重要的一點(diǎn)。如果不保持讓呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)給內(nèi)臟過(guò)大的壓力，影響練習(xí)效果，也危害身體健康。當(dāng)然，讓呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍也是需要練習(xí)才能達(dá)到的，如果感覺(jué)困難，至少要讓呼氣時(shí)間與吸氣時(shí)間一樣長(zhǎng)，否則就改用自然呼吸法。

　　5、不要屏息。這是最最重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻料⒌脑?huà)，就走到了減肥的反面——增肥。

　　如今，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時(shí)尚新潮，您想使用瑜伽減肥嗎?那就應(yīng)該了解如何提高瑜伽減肥的效果。