瑜伽呼吸法提升瑜伽減肥效果——您知道嗎?

　　呼吸法在瑜伽練習(xí)中的作用是非常大的，教練都知道呼吸對瑜伽的作用，他有各個女人需要的作用(瘦身、豐胸、保健等功能)，這方法在這個瑜伽減肥練習(xí)中占據(jù)重要位置。下面就讓我們的專家為您簡單那介紹一下瑜伽減肥，希望能給您帶來幫助!

　　1、瑜伽減肥盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。

　　呼吸對天悅瑜伽的作用，相信很多朋友都已經(jīng)體會過了，一般來說，在做瑜伽體位法的時候，最好運(yùn)用完全呼吸法，當(dāng)然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過特殊的姿勢，配合呼吸來達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用的。

　　2、家庭收入一定要用鼻腔呼吸。

　　這是瑜伽區(qū)別于許多其他運(yùn)動的一個特別之處，在瑜伽中，無論吸氣還是呼氣都是通過鼻腔來完成的，這樣有利于呼吸道保持清潔、阻止灰塵，并且溫暖濕潤。

　　3、家庭收入做體位法時將注意力集中在呼吸上。

　　將注意力集中在呼吸上的優(yōu)點(diǎn)有兩個：一是可以保持精神集中，有利于更快進(jìn)入瑜伽練習(xí)境界;二是可以時刻觀察自己的呼吸方式，以便調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。

　　4、家庭收入呼氣時間是吸氣時間的2倍。

　　這是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻槐３肿尯魵鈺r間比吸氣時間長的話，會給內(nèi)臟過大的壓力，影響練習(xí)效果，也危害身體健康。當(dāng)然，讓呼氣時間是吸氣時間的2倍也是需要練習(xí)才能達(dá)到的，如果感覺困難，至少要讓呼氣時間與吸氣時間一樣長，否則就改用自然呼吸法。

　　5、家庭收入不要屏息。

　　這是最最重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻料⒌脑?，就走到了減肥的反面——增肥。

　　以上就是專家為您簡單介紹的瑜伽減肥方面問題，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問，請隨時咨詢我們的在線專家，我們的專家一定會給您滿意的答案!

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