清晨瑜伽減肥動(dòng)作 健身好輕松

　　清晨的時(shí)間對于上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當(dāng)，即使5分鐘的時(shí)間也可以讓身體、容顏有大的改善，關(guān)鍵在于堅(jiān)持和重視。那么，清晨瑜伽減肥動(dòng)作是什么呢?一起來了解。

　　之所以選擇清晨的時(shí)間練習(xí)瑜伽，是因?yàn)樵谇宄浚眢w一個(gè)重要任務(wù)就是將睡覺時(shí)體內(nèi)代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式瑜伽能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處。

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。(這種清晨瑜伽減肥動(dòng)作也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))

　　3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　4、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于清晨瑜伽減肥動(dòng)作有哪些已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。