針對(duì)前列腺疾病患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法

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前列腺疾病患者根據(jù)自身的健康狀況，在能適
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2018-05-08 14:30 閱讀：1.29萬(wàn)

前列腺疾病患者根據(jù)自身的健康狀況，在能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的情況下，還可進(jìn)行一些針對(duì)前列腺疾病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身療法，以增加機(jī)體的抗病能力，達(dá)到減輕癥狀或康復(fù)的目的。

1.抬臀運(yùn)動(dòng)

取仰臥位，以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)，弓腰抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉，每天連續(xù)做20-30次。

2.交叉運(yùn)動(dòng)

取仰臥位，雙腿伸直抬高40°-50°，然后兩腿交叉和外展，做20-30次。

3.循環(huán)運(yùn)動(dòng)

取仰臥位，屈腿并雙手抱膝，盡量向胸部壓，上身后仰，做20-30次。

4.魚(yú)式擺動(dòng)腰部

取仰臥位，兩腿伸直，像魚(yú)一樣左右擺動(dòng)腰部，做20-30次。

　5.按摩腰腹

取坐位，左手在下右手在上，雙手順時(shí)針按摩臍腹部3-5分鐘;然后兩臂屈肘置于身后，用手掌上下來(lái)回按摩兩側(cè)腰部，以感到發(fā)熱為止。

6.提肛呼吸

提站立位，雙手叉腰，兩腳跟提起時(shí)吸氣(同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉做提肛運(yùn)動(dòng))，兩腳放下時(shí)呼氣(同時(shí)放松會(huì)陰部肌肉動(dòng)作)，這樣的一吸一呼運(yùn)動(dòng)做20—30次。

7.拍打臀部

取站立位，兩手拍打臀部20-30次;在做下蹲動(dòng)作20-30次，蹲下時(shí)呼，站起時(shí)吸。

8.慢跑快走

大腿和臀部等部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使前列腺得到間接的按摩，可促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此，能每天慢跑或者快走對(duì)前列腺有保健作用。

上述這些運(yùn)動(dòng)療法，病人可以根據(jù)自己的病情以及身體狀況任選2-3種，每天1-2次堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)，還可輔以太極拳、健身慢跑、摩腹散步、游泳、氣功、登高等體育運(yùn)動(dòng)。前列腺疾病當(dāng)中以慢性前列腺炎多見(jiàn)，因?yàn)槭且环N慢性病癥，所以病人應(yīng)注意，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身鍛煉是不可急于求成，要持之以恒的鍛煉，才能收到良好效果。

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