難以入睡吃什么藥

難以入睡可以嘗試使用藥物輔助治療，常用藥物包括苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物和褪黑素受體激動劑，但需在醫(yī)生指導下使用。調整生活習慣和環(huán)境也能有效改善睡眠質量。

1、苯二氮卓類藥物：這類藥物通過增強GABA的抑制作用，幫助快速入睡，適合短期使用。例如，艾司唑侖、阿普唑侖和地西泮是常見的藥物，但長期使用可能導致依賴性和耐受性。

2、非苯二氮卓類藥物：這類藥物副作用較少，適合長期失眠患者。唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆是常用藥物，能夠縮短入睡時間并延長睡眠時間。

3、褪黑素受體激動劑：褪黑素及其受體激動劑適用于生物鐘紊亂導致的失眠。例如，雷美爾通和阿戈美拉汀能夠調節(jié)睡眠-覺醒周期，適合倒班或跨時區(qū)旅行的人群。

除了藥物治療，飲食調節(jié)也能輔助改善睡眠：

富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和堅果，有助于促進褪黑素分泌。

避免攝入含咖啡因或酒精的飲品，這些物質會干擾睡眠。

調整生活習慣也是關鍵：

建立規(guī)律的作息時間，盡量每天同一時間上床和起床。

睡前避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌。

如果失眠持續(xù)嚴重，建議及時就醫(yī)，排查是否存在焦慮癥、抑郁癥或其他潛在疾病。通過綜合治療和生活方式調整，多數人能夠逐步恢復正常的睡眠模式。