養(yǎng)生之美：養(yǎng)好腸胃才能散發(fā)美麗

女人為了維持青春，不僅肯花大價(jià)錢買保養(yǎng)品，甚至?xí)帮L(fēng)險(xiǎn)去整形。但所有這些不過是表面工夫。臺(tái)灣《康健》雜志刊文，永葆青春需要由內(nèi)而外。

外表之美，最明顯是表現(xiàn)在皮膚上;而皮膚是否緊致、紅潤(rùn)、有光澤則很大程度上受到體內(nèi)毒素的影響，這也是美容院大打排毒牌的原因之一。從內(nèi)臟而言，腸胃和腎臟是與排出有害物質(zhì)最直接相關(guān)的，我們的保養(yǎng)之旅就從這里開始。

養(yǎng)腸胃:胃的主要作用是將攪碎的食物與消化液混合;小腸負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)，也是重要的免疫器官;大腸主管吸收水分，排出剩余殘?jiān)坝卸疚镔|(zhì)。

胃腸疲勞癥狀:抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉

保養(yǎng)對(duì)策:

1.七分飽，避免刺激食物。不定時(shí)、不定量，是對(duì)胃最殘忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都會(huì)讓它不舒服。

2.用纖維做好腸道環(huán)保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纖維”較多，它能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。五谷雜糧中含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

3.固定早晨上廁所。早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所。因?yàn)楹攘怂?、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開始蠕動(dòng)。

4.健胃整腸練習(xí)。仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋，維持這個(gè)動(dòng)作30秒后重復(fù)練習(xí)。