夏天喝點(diǎn)蜂蜜水有8個(gè)好處
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很多朋友都有喝蜂蜜水的好習(xí)慣,那么在夏季,喝蜂蜜水有哪些好處呢?今天就來(lái)看看中醫(yī)怎么說(shuō)。
夏天喝點(diǎn)蜂蜜水有8個(gè)好處
1、提高人體免疫力
蜂蜜中富含多種酶和礦物質(zhì),每日一杯蜜蜂水,可以提高自身免疫力。
2、有效護(hù)肝
蜂蜜水可以有效的保護(hù)肝臟,給肝臟的新陳代謝帶來(lái)能量。對(duì)于慢性肝炎患者可以常喝蜂蜜水改善肝功能。
3、提神醒腦
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收,從而改善血液的流通,在疲倦的時(shí)候喝蜂蜜水可以補(bǔ)充體力。在早上可以用一杯溫蜂蜜水代替咖啡,不僅能夠提神還能讓人體攝取蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提供所需能量。
4、改善口臭問(wèn)題
口腔在睡眠后都會(huì)變得干燥,干燥的口腔環(huán)境會(huì)讓細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),導(dǎo)致口腔異味。蜂蜜具有抗菌劑,可以處理口腔內(nèi)的細(xì)菌,避免口腔異味的出現(xiàn)。
5、改善睡眠質(zhì)量
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鈣等等物質(zhì),可以緩解緊張的神經(jīng),提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠不好不妨在睡前的1-2小時(shí)喝一杯溫蜂蜜水。
6、保護(hù)心血管功能
蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用,有利于心肌功能的改善,調(diào)節(jié)血壓。經(jīng)常服用蜂蜜水可以促進(jìn)心腦和血管功能。
7、潤(rùn)肺止咳
蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的功能,能在一定程度上止咳,常常被用來(lái)輔助治療肺結(jié)核,虛弱多病的人可以常常吃蜂蜜。
8、促進(jìn)鈣吸收
這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?,防止鈣的流失??梢跃徑庖蛉扁}而引起的骨質(zhì)疏松癥。
喝蜂蜜水的2個(gè)注意事項(xiàng)
1、蜂蜜不可多服
蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,一次進(jìn)食過(guò)多,可使血糖升高。目前沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法,但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。
2、蜂蜜不宜加熱服用
蜂蜜中含有人體代謝中期起重要作用的酶,如淀粉酶等,加熱后會(huì)失去活性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值消失。固以不超過(guò)50攝氏度得溫開(kāi)水調(diào)服。
這2個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水最好
1、人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后,體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
這時(shí),清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,又可增加營(yíng)養(yǎng),對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡G闆r下,人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內(nèi)的鈉含量過(guò)高,有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí),才需要適量喝些淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因?yàn)椋涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類(lèi),因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要的,因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足,組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外,午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時(shí)的油膩,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。
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