老年人養(yǎng)生要注意動靜相濟

老年人大都知道養(yǎng)生的重要性，尤其是隨著年齡的增長，各種疾病增多，為了保持健康的身體，老年人在養(yǎng)生鍛煉方面花費了大量的時間。

養(yǎng)生保健專家們指出，老年人有較多的空閑時間，適當?shù)倪M行一些有益的活動，對促進身體健康很有好處，但老年人養(yǎng)生要講究科學的方法，不能盲目和偏激。

近年來，比較突出的錯誤認識，一是主張老年人多做運動，一是主張老年人少動多靜養(yǎng)，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，老年人要注意動靜相濟，才能真正享受到養(yǎng)生帶來的好處。

單純的動和靜都不利于養(yǎng)生

中醫(yī)理論認為，孤陽不生，孤陰不長，動和靜就像陰陽一樣既相對立又互相依存，老年人各項生理機能逐漸衰退，即使有些老人感到自己的身體比小伙子還棒，但年齡到了一定的程度，人體的陽氣必然不如壯年，片面的追求運動健身，尤其是老年人進行長跑、冬泳、球類等劇烈的活動，會在無形中消耗大量的陽氣。

時間長了，會造成心梗、腦梗等一些突發(fā)性的心腦血管疾病，所以從養(yǎng)生的角度講，老年人應當盡量避免做劇烈的運動和運動量太大的運動。

單純的呆在家中不活動，同樣也不利于老年人健康，不適當活動，血液循環(huán)不暢通，既不能將能量輸送到全身，又容易產(chǎn)生栓塞，有醫(yī)學研究認為，老年癡呆與活動太少有一定關系。

科學搭配做到動靜相濟

在老年人喜愛的運動中，有很多是動靜相兼顧的，比如打太極拳，精神內(nèi)守可以靜養(yǎng)心神，而身體和四肢的動作可以促進血液循環(huán)，鍛煉神經(jīng)末梢，太極拳運動量可以自己掌握，身體虛弱的挑選其中的幾個動作做一下，也能起到內(nèi)外兼修的作用，是老年人最適宜的鍛煉方法。

其它的一些運動，如散步、跳舞、游泳、球類、書法繪畫等，盡管都能夠幫助老年人鍛煉身體促進健康，但需要在運動量和運動方式上引起高度重視，最科學的方法是將偏靜的和偏動的活動相配合，比如練上1小時書法散步1小時，或者游泳1小時后靜靜的看一會兒書，將動與靜有機的結(jié)合在一起，才能真正起到保健效果。