中醫(yī)養(yǎng)生5字訣 堅持做到能長壽!

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從中醫(yī)的角度上來說未病預(yù)防比生病求醫(yī)更為重要,只有做好養(yǎng)生保健工作就能夠降低患上疾病的幾率,保持身體的健康狀態(tài),中醫(yī)養(yǎng)生講究5字訣。

中醫(yī)養(yǎng)生5字訣 堅持做到能長壽!

中醫(yī)養(yǎng)生講究哪5字訣?

第一字訣、動

長時間不運動的話會導(dǎo)致全身氣血運行不通暢,從而引起氣血瘀滯,誘發(fā)各種疾病。年輕人可以選擇運動量比較大的游泳騎行或者跑步打球等,能提高心肺功能,幫助燃燒脂肪,增強抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動作輕緩的運動比如散步或者打太極拳,能夠促進(jìn)氣血運行。隨著年齡增長,新陳代謝速度減慢而且體內(nèi)容易堆積毒素,保持適度運動可清理體內(nèi)毒素而且延緩衰老。

中醫(yī)養(yǎng)生5字訣 堅持做到能長壽!

第二字訣、暖

中醫(yī)養(yǎng)生5字訣 堅持做到能長壽!

中醫(yī)眼里的保暖就是手腳四肢的保暖,因為四肢離著心臟最遠(yuǎn),容易出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問題,只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱為人們第二心臟,有五臟六腑的反射區(qū)和穴位,做好保暖能夠降低患上各種疾病的幾率,同時也要做好肚臍后背及脖子的保暖。

第三字訣、慢

中醫(yī)提倡慢養(yǎng)生,不管運動還是起床都要減慢速度,不能過于急躁,動作過猛或者過急的話會引起供血不足,從而導(dǎo)致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度,吃飯時細(xì)嚼慢咽,若狼吞虎咽的話會誘發(fā)胃腸道疾病,引起身體肥胖。

第四字訣、潤

中醫(yī)潤養(yǎng)生也就是滋潤內(nèi)臟和皮膚,隨著年齡增長,身體里面的含水量會越來越低而且水分流失速度加快。每天必須要保證有足夠的水分?jǐn)z入,能加快基礎(chǔ)代謝率,防止排除體內(nèi)的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話,可能會誘發(fā)多種疾病,比如肝火旺盛會出現(xiàn)口臭和痘痘,肺燥會引起干咳。除了多喝水之外,也應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。

第五字訣、松

隨著生活節(jié)奏的加快,人們工作和壓力比較大,會一直處于精神緊張狀態(tài),從而引起內(nèi)分泌失調(diào),同時也會導(dǎo)致肌肉酸痛、全身無力等。讓身心得到放松,通過看書或者聽音樂的方式來減輕壓力。每天晚上睡覺前可以泡個熱水澡或者泡腳、深呼吸來減輕一整天的疲乏感。

溫馨提示

保持規(guī)律的作息以及飲食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣,注意飲食和個人衛(wèi)生,防止病從口入。

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