老人保健養(yǎng)生要注意什么？建議多注意這幾個(gè)部位

老人保健是如今很多年輕子女所關(guān)注的，因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能與年輕人不一樣，所以子女們更應(yīng)該多多關(guān)注老人保健的注意事項(xiàng)，下面我們不如就一起來了解下吧。

老人保健養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒。

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

(5)多尋求樂趣，與家庭、朋友鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

老人保健注意這幾個(gè)部位

運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃

胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清明目，?duì)神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑

手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

捶腰背——強(qiáng)腎壯腰

通過對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是:雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。