想要撫平皺紋怎么辦才好 能夠抗衰老的食物有10種

抗衰老是女性一生的家庭作業(yè)。臉上的皺紋和皮膚失去彈性會使原本明亮的女性黯然失色。許多人習慣于使用昂貴的護膚品來減少時間的痕跡。事實上，吃一些抗衰老的食物可以從內(nèi)到外抵抗歲月的侵蝕，永遠保持年輕。

1.抗衰老食品:西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

2.多吃富含軟骨素的雞皮

人體皮膚分為三層：表皮、真皮和皮下組織。真皮主要影響皮膚美容。真皮由彈性纖維組成，組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。如果人體缺乏這種軟骨素，皮膚就會失去彈性和皺紋。因此，多吃富含硫酸軟骨素的食物可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，保持皮膚的彈性和細膩。

降脂食品：洋蔥

洋蔥可以清除血液，幫助降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)了血脂增加的現(xiàn)象，高脂血癥的發(fā)病率也逐年增加和年輕化。適當攝入降脂食物是預防和治療高脂血癥的有效方法。

4.最佳蛋白質(zhì)來源:魚

魚能為女性提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率高。同時，魚中膽固醇含量低，不會在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時帶來更多膽固醇。多吃鮮魚也有助于預防心血管疾病。

5.抗氧化食品:豆腐

豆腐除了瘦肉蝦，豆腐也是蛋白質(zhì)的好來源。同時，豆類食品中還含有一種叫做"異黃酮"化學物質(zhì)是一種有效的抗氧化劑。"氧化"意味著"衰老"。對于職業(yè)女性來說，選擇豆制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

6.美食:新鮮果蔬

新鮮水果和蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，可以保持人體組織或器官組織的健康。皮膚上長痘痘的女性要注意新鮮水果和蔬菜的攝入。維生素C和維生素E可以延緩細胞氧化引起的衰老，讓青春的容顏永存。此外，這些富含膳食纖維的新鮮水果和蔬菜還可以促進腸道健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

抗衰老：烏龍茶

1983年，福建省中醫(yī)藥研究所進行的抗衰老試驗表明，兩組動物分別喂養(yǎng)烏龍茶和維生素E，肝臟脂質(zhì)過氧化顯著減少，表明烏龍茶和維生素E具有抗衰老作用。人體試驗還表明，每天服用足夠的維生素C時，喝烏龍茶可以使血液中的維生素C含量保持較高水平，降低尿液中維生素C的排出，維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，喝烏龍茶可以從多方面提高人體的抗衰老能力。

抗氧化：藍莓

富含漿果β胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫(yī)學界認可的物質(zhì)，所以你應該吃草莓、藍莓和小紅莓。此外，它所含的鉀和水溶性纖維還可以降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風險！

9.五谷雜糧第一:燕麥

燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是全谷物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天攝入適量的燕麥可以加速人類的新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞的更新，所以堅持每天喝一碗燕麥粥，它可以讓你容光煥發(fā)！

加速新陳代謝：大蒜：

它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。