老人高血壓平時(shí)需要注意什么 想要降血壓吃什么比較好

高血壓是老年人常見的疾病，在日常生活中要多加注意，以免加重高血壓，那么老年人平時(shí)要注意什么呢？

日常高血壓護(hù)理

1、 穩(wěn)定情緒非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，不良情緒會(huì)加速心跳和血壓升高。因此，喜怒哀樂會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。因此，老年高血壓患者必須注意控制情緒，保持冷靜，多思考積極快樂的事情。如果他們不能為事物感到高興或悲傷，即使他們達(dá)到了一個(gè)水平，這對(duì)血壓的穩(wěn)定非常有幫助。

2、遵循低鹽、低脂、高蛋白的飲食原則是非常重要的。少鹽可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)控制脂肪的攝入，不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且有利于控制血壓。但蛋白質(zhì)不能少，所以肉可以少吃，但要注意補(bǔ)充更多的植物蛋白。

3、 應(yīng)該穿寬松的衣服。衣服以寬大舒適為準(zhǔn)。如果領(lǐng)帶扎得太緊，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，引起血壓波動(dòng)。如果腰帶扎得太緊，會(huì)導(dǎo)致腹部壓力，腹部血液分布在心臟、大腦和其他器官中，也很容易增加血壓。

4、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不能進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，以及緊張的工作和學(xué)習(xí)，特別是持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，都可能可使血壓升高，導(dǎo)致病情加重。因此，老年人要學(xué)會(huì)應(yīng)科學(xué)地安排生活，做到起居有時(shí)，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，不可過(guò)度疲勞而加重病情。每天至少保證8~9充足的足的睡眠。你可以在30小時(shí)內(nèi)小睡一會(huì)兒。如果你能堅(jiān)持每天睡覺前用熱水有助于保持血壓穩(wěn)定。

5、 堅(jiān)持服藥。一旦被診斷出患有高血壓，這可能意味著高血壓藥物將與生命的未來(lái)有關(guān)，因?yàn)楦哐獕核幬锟梢杂行У乜刂蒲獕旱纳?，所以我們?yīng)該堅(jiān)持按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，避免停止服用。堅(jiān)持下去"一直服藥"。這有助于控制血壓，延緩腦血管事故的發(fā)生。

治療高血壓的關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療外，還可以多吃有助于降壓的食物作為輔助。

降血壓的食物有哪些？

一、黑木耳

黑木耳是一種降低血壓的食物，因?yàn)楹谀径械亩嗵强梢灶A(yù)防和控制四氧嘧啶糖尿病的高血糖，顯著改善葡萄糖耐受性和耐受性曲線，減少糖尿病的飲用水。

二、西瓜

西瓜堪稱"盛夏之王"，清爽解渴，甜多汁，是盛夏的好水果，西瓜除了脂肪和膽固醇外，還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素和豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、純凈、食用安全的食品。

西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量鹽可以降低血脂，軟化血管，治療心血管疾病，如高血壓。由西瓜皮和種子殼制成的西瓜霜可以治療口瘡、口腔營(yíng)養(yǎng)、牙齒營(yíng)養(yǎng)不良和急性炎。西瓜皮、果肉和種子可食用和藥用。

三、西紅柿

番茄是維生素C這種維生素的最佳來(lái)源C受有機(jī)酸保護(hù)，烹飪時(shí)不易損壞，易被人體吸收。西紅柿還含有大量的胡蘿卜素，如番茄紅素，具有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用，有利于預(yù)防心血管疾病和高血壓。經(jīng)常吃西紅柿汁可以緩慢降低血壓、利尿劑和腫脹。西紅柿可以作為水果點(diǎn)和烹飪食用。食用前用沸水燙傷，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。

但特別注意西紅柿不宜空腹食用，否則容易增加胃酸，引起胃灼熱、腹痛等不適應(yīng)癥狀。

四、苦瓜

苦瓜含有胡蘿卜素，尼克酸，抗壞m酸、粗纖維和苦瓜素是人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它的性質(zhì)是苦寒的，具有清熱解毒、清心消署、明目降壓的功效?？喙峡梢越g汁、涼拌、煮湯、炒菜?？喙现泻械牟菟釙?huì)阻礙鈣的吸收。烹飪前，將苦瓜放入沸水中焯水，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

五、海帶

海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，是鈣和鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸可以降低血壓。海帶含有大量的不飽和脂肪酸，可以去除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維可以調(diào)節(jié)胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于降低膽固醇吸收和血壓。

海帶中的碘化物可以加速病變和炎癥滲出物的排出，降低血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。海帶可以絞汁、沙拉、湯或油炸食用。

六、洋蔥

洋蔥被譽(yù)為"菜中皇后"，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有抗壞血酸和18種氨基酸?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚、甾體皂苷、前列腺素等化學(xué)成分，具有抗炎、抗癌、利尿、降血糖、降血脂、膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管疾病、抗氧化、美容，是罕見的保健食品，常吃洋蔥，能長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。