這5種礦物質元素人體不能缺乏

　　不管是孩子在成長的過程中，還是大人在日常生活中，身體都需要多種營養(yǎng)補充，其中有些礦物質元素一旦缺少的話，可能會導致一些不好的癥狀出現(xiàn)。大家在平時的飲食上，需要適當?shù)难a充鋅元素、鉀元素、鐵元素、維生素Ｂ、維生素Ａ等礦物質元素。

　　人體不能缺乏哪些礦物質元素？

　　鋅元素對于免疫力低下的孩子，適當?shù)难a充鋅元素，能夠有效的提高自身的免疫力，這也是小兒補充鋅元素的原因之一，同時鋅元素與我們的味覺也有著意想不到的關系，如果身體缺乏鋅元素，那么就會出現(xiàn)味覺減弱的情況，主要表現(xiàn)就是吃什么食物都沒有味道和食欲，面對這種狀況，建議大家可以多吃一些紅肉，從而補充鋅元素。

　　鉀元素如果人體中的鉀元素不足的話，就會導致身體內的水分無法儲存住，進而影響身體各器官的機能，一般來講，輕微缺乏鉀元素僅僅會引起抽筋、浮腫，但如果鉀元素長期得不到攝入，會造成心律不齊等一系列的心臟問題，對此建議可多吃一些香蕉之類的水果。

　　鐵元素缺鐵的人群容易換上去缺鐵性貧血，所以在平時有頭暈等貧血的癥狀，只需要補充鐵元素就可以了，由此可見，如果身體缺乏鐵元素，那體內的造血細胞就會減少，嚴重的就會導致貧血，因此，不管是否貧血，建議大家平時都去多吃一些堅果類食物，尤其是女性朋友。

　　維生素對于嘴部經常起皮的癥狀，一般是因為體內的維生素Ｂ缺乏導致的。很多人將此歸結于上火，其實不然，也有一部分嘴部發(fā)炎是缺乏維生素Ｂ所致，對此其實可以增加牛奶、香菇、花生等的食用量。

　　維生素現(xiàn)在的人長時間對著電子產品，適當?shù)难a充維生素Ａ，能夠保護自己的視力。同時還能增加抵抗力、保護腸胃，如果身體缺乏維生素Ａ，那腸胃無疑就陷入了細菌環(huán)境中，因此，缺乏維生素Ａ的表現(xiàn)就是腸胃不適，對此建議大家吃一些胡蘿卜，就能快速補充維生素Ａ。