工作困了應該吃點這些

　　工作中很容易就感到疲勞，那么我們飲食上吃什么可以幫助我們緩解疲勞呢？一起來看一看吧。

　　1、菠菜

　　菠菜中含有的維生素C有助于皮膚緊致膠原蛋白的形成。維生素C是一種抗氧化劑，還能對抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜，包括菠菜、羽衣甘藍和生菜，含有大量的水分，有助于補充身體水分，使其容光煥發(fā)。此外，菠菜還有助于促進膠原蛋白的形成，膠原蛋白是皮膚緊致的蛋白質(zhì)。

　　2、豆腐

　　吃一些含有豆類的食物，比如豆腐，可以對抗疲勞，緩解皮膚松弛。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入40毫克大豆異黃酮，堅持12周，可以改善女性的細紋和緊致肌膚。

　　3、南瓜

　　南瓜不僅含有豐富的維生素A，還是一種對大腦非常有益的元素——p-胡蘿卜素。南瓜能讓你醒過來，改善神經(jīng)衰弱、躁動不安的癥狀，每天吃一次對補腦非常有效。

　　4、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量食物”，含有容易被身體吸收的碳水化合物。它們的鉀含量也很高。鉀有助于維持體內(nèi)正常的肌肉和神經(jīng)功能，但它在體內(nèi)儲存的時間并不長，在劇烈運動后，鉀的水平會下降到很低的水平。

　　單單的飲食是對于緩解疲勞的幫助是比較小的，根本的還是需要我們養(yǎng)成好的習慣。