冥想打坐能夠助你更長壽

　　隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視醫(yī)療保健。每個人都希望有一個健康的身體和長壽。我們怎樣才能長壽，保證身體健康？事實上，關(guān)注生活中的小細節(jié)可以使身體健康。細節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定未來。在健康和長壽方面，情況也是如此。以下是許多專家總結(jié)的一些延長壽命的好習(xí)慣。讓我們看看它們。

　　中午小睡一會兒。45分鐘的小睡有助于降低生活不好、壓力增加和心情不好時的血壓。小睡也有助于補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞老化。確保嬰兒般的睡眠有助于你活得更長更年輕。

　　把你的擔(dān)心寫下來。消除煩惱，快樂地生活是長壽的方法。每天把煩惱寫在紙上，然后把它們放在“麻煩的罐子”（或抽屜）里，會有助于解決這些問題。減少焦慮，改善身心健康。過度的壓力激素皮質(zhì)醇會導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認知問題，甚至心臟病，從而縮短預(yù)期壽命。

　　保持樂觀。樂觀主義者活得更長。研究項目已經(jīng)讓10萬多名婦女參與了15年。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者的死亡率比悲觀主義者低14%。伯尼爾博士說，想象一下躺在沙灘吊床上，你可以立刻放松自己，而不是放過生活中的壞事。

　　適當(dāng)放松。放松的方式可以是運動或呼吸。具體包括：腰痛瑜伽；高脂血癥氣功；音樂療法、氣功和抑郁瑜伽；深呼吸、氣功和心臟不適瑜伽；免疫缺陷的呼吸和背誦；失眠和偏頭痛的針灸和瑜伽。發(fā)現(xiàn)瑜伽、太極拳等鍛煉方法可以放松身心，抑制應(yīng)激激素和腎上腺素的分泌，同時保持平穩(wěn)的心跳。降低血壓，幫助消化。

　　隨著人類衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想者的前額皮質(zhì)比正常人厚，而且這些區(qū)域控制注意力和感知。冥想是一種偉大的“大腦鍛煉”，它能使大腦變得更強。