藍莓都有哪些營養(yǎng)成分 常吃藍莓有助于消化瘦身嗎

　　藍莓性涼，昧酸，無毒性，具備潤肺止咳生津止渴、清熱解毒祛瘀、健脾胃醒酒等作用。它還帶有果膠和豐富多彩的膳食纖維素，能夠促進消化及大便。

　　藍莓營養(yǎng)成分

　　藍莓的營養(yǎng)元素非常容易被身體消化吸收和消化吸收，多吃也不容易著涼或容易上火，是風(fēng)靡一時的營養(yǎng)食品。革莓是鞣酸含水量豐富多彩的綠色植物，在身體可吸咐和阻攔致癌物質(zhì)化合物的消化吸收，具備抗癌功效。藍莓對消化道和缺鐵性貧血均有必須的滋補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)功效;藍莓對消化道和缺鐵性貧血均有必須的滋補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)功效，對預(yù)防心肌梗塞、心肌梗塞也是不錯的作用。藍莓中帶有天冬氨酸，能夠大自然平和的身體的金屬鎘正離子。

　　藍莓選擇：選擇的那時候應(yīng)當(dāng)盡可能選擇顏色鮮艷、有光澤度，牢固、觸感偏硬者;很大的藍莓忌，過度清靈的藍莓也不可以;最好是盡可能選擇表層明亮、有貓瘟毛絨的藍莓。

　　藍莓瘦身食譜一、藍莓大杏仁鮮果茶

　　原材料：藍莓12顆、香蕉蘋果1根、美國大杏仁30顆、純蜂蜜2湯勺(40毫升)、冷水4湯勺(65毫升)。

　　作法：

　　1)藍莓用鹽水侵泡12分鐘后，清洗洗凈，去蒂對半切。香蕉蘋果削皮，切割成塊。

　　2)將藍莓，香蕉蘋果，大杏仁，純蜂蜜和冷水倒進攪拌器，攪打2分鐘，待成效膏狀只能。吃前能夠再切某些藍莓果粒，口味更優(yōu)。

　　藍莓瘦身食譜二、簡單草莓汁

　　藍莓60克，與密糖和涼水150ML，放進攪拌器，拌和既成。

　　藍莓瘦身食譜三、草莓酸奶

　　原材料：藍莓8個、低脂酸牛奶1杯。

　　作法：藍莓清洗后，去蒂并切割成塊狀。將藍莓放進低脂酸牛奶中拌勻只能。

　　藍莓服用特別注意

　　1.藍莓含有粗狀化學(xué)纖維，不適合空肚進餐。因而，進餐藍莓的最好是那時候是在餐后2個鐘頭上下，多次不必服用過多?？上嗷ヅ浜纤崤Ｄ踢M餐，推動胃腸腸蠕動。

　　3.藍莓盡管有利，但不能長期只服用這種新鮮水果。因而應(yīng)相互配合多種多樣新鮮水果和蔬菜水果服用，蔬果汁和果什水果沙拉全是明智的挑選。

　　2.藍莓是這種清潔血夜抗氧劑，除此之外能夠除去血夜中的有害物和不干凈的東西。因而在減肥瘦身期內(nèi)，不可服用過多的肉類食品，特別是在是羊肉、雞脯肉、牛羊肉等鮮紅色肉類食品，可多服用淡水魚。減肥瘦身一起做美容美體飲食療法，好整以暇呢?