辦公室早晚可做的健康小動作

　　在辦公室里健身?對!這本書會指導(dǎo)你如何在工作中鍛煉和放松，并將健身融入你每天的日常工作，以此來強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕松地鍛煉。同時，你也可以省去為健身而換運動服的麻煩，只要穿著你的工作服，就完全可以完成這些練習(xí)。這本書給你提供了一種獨特、新穎的健身方法?？梢詭湍闼苄危瑥?qiáng)健體魄，精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢?你完全可以做到的。別等了，今天就開始吧!

　　引言：為每個人準(zhǔn)備的辦公室健身方式

　　這本書會指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會議，甚至是在接聽電話時，你都能輕松地鍛煉。同時，你也可以省去為健身而換運動服的麻煩，只要穿著你的職業(yè)裝，完全可以完成這些練習(xí)。

　　清晨：工作前的熱身準(zhǔn)備

　　一日之計在于晨，以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次輕柔的拉伸，可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感，使你一整天都行動自如，呼吸順暢。

　　上午：享受工作中的運動激情

　　在等待電腦啟動的時間里，你也可以做練習(xí)以舒緩你頸部和肩部的緊繃感。每天早上開始伏案工作時，就要努力避免含胸的姿勢，力爭以清爽的面貌，熱情和積極的態(tài)度迎接每一天。

　　中午：比午餐給你更多活力

　　為了確保在工作時間你確實完成了一定的運動量，利用午休時間鍛煉是個好辦法。鍛煉之前看一下自己是否穿著運動鞋和舒適且透氣性好的衣服。你可以買兩雙運動鞋，這樣就可以在辦公室里留一雙了。

　　詳情可登錄辦公室保健專題http://care.fh21.com.cn/bgs/。