常吃五種食物 幫腎臟保駕護航

 腎臟的健康是非常重要的,所以我們想要養(yǎng)生的話肯定是要先養(yǎng)腎,那 么你知道養(yǎng)腎吃什么比較好呢?中醫(yī)認為腎是“先天之本”、“生命之根”、所以養(yǎng)生要先養(yǎng)腎, 而飲食是最安全可靠的養(yǎng)腎方法,那么接下來小編就為大家介紹5種養(yǎng)腎 食物,幫大家呵護好腎臟健康。

5種養(yǎng)腎食物

 大蒜

 新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最 佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌 。

 羽衣甘藍

 西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K 等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。 其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎 作用最好。

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 蛋清

 蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水 平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

 橄欖油

 研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和 腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自 由基對人體的損害,減少動脈炎癥。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是 保護腎臟的完美零食。

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補腎方法

 1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱 感會逐漸傳遍全身。開始時雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還 會滲出汗珠,有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后, 雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗 水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾,子時頭,此刻地氣 最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱 量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床, 堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

 2、雙手握拳,貼在身后,隨著身體的上下輕微抖動!!千萬別小看 這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘 訣。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發(fā)起來。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足 ,會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩 解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法 還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián),其實是腎氣衰了,按 摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背 也就不彎了。

 3、常搓拉雙耳。中醫(yī)五行學說認為,腎主藏精,開竅于耳,醫(yī)治腎 臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法,可起到健腎壯 腰、養(yǎng)身延年的作用。雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏 、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘?；螂p手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至 耳輪充血發(fā)熱。 這里注意一個問題,年青人氣血足的人這樣的方法很 有效,老人也有效,但不會太明顯,還要加上中藥的調理才會更好。