不得不知的十大抗衰老食物

       衰老雖然是一種自然現(xiàn)象，但是作為女人，誰不愿意青春永駐，貌美如花呢？怎么能愿意讓自己早早的老去呢？總想著要老得慢點(diǎn)再慢點(diǎn)。為此，小編通過查詢一些資料整理出了10大部位抗衰老的食物。一起來看看吧。

　　1、大腦抗老食物：藍(lán)莓

　　事實(shí)上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍(lán)莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

　　2、眼睛抗老食物：玉米

　　隨著人年齡增大，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。對(duì)眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

　　3、心臟抗老食物：黑巧克力

　　常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　4、子宮抗衰老食物：柚子

　　柚子富含生物類黃酮，有強(qiáng)大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會(huì)容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

　　5、卵巢抗衰老食物：黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對(duì)較高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　6、關(guān)節(jié)抗老食物：橄欖油、大蒜

　　你是否試過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

　　7、骨骼抗老食物：奶酪

　　健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

　　8、肌肉抗老食物：咖啡

　　鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運(yùn)動(dòng)前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會(huì)減小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。

　　9、臉頰抗老食物：鱷梨

　　臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

　　10、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

　　鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

　　女人的年紀(jì)增加不可怕，可怕的是太早衰老，所以女人要讓身體老的慢些再慢些。以上這些食物都是我們生活中隨處可見的，不僅可以幫助你延緩衰老，還能預(yù)防一些疾病。

　　女人抗衰老的四大秘訣

　　1、吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大塊的肉變?yōu)槿饷拥哪ニ檫^程，因此我們吃飯要爭(zhēng)取做到細(xì)嚼慢咽。“化”，是指把食物中的肉變?yōu)槿巳猓窗旬愺w蛋白轉(zhuǎn)化為人體蛋白質(zhì)的過程。這個(gè)轉(zhuǎn)化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產(chǎn)生分泌的，并且消化酶對(duì)溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會(huì)比較低，更容易出現(xiàn)臉色暗黃、面上長(zhǎng)斑。所以，女性要保持一顆“熱心腸”，臉色才會(huì)更好。

　　2、進(jìn)補(bǔ)食膏方

　　進(jìn)補(bǔ)、內(nèi)服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法?，F(xiàn)代都市人忙碌，沒有時(shí)間熬藥，更怕苦味道，吃膏方就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。與其等到生病后再去做治療，不如在每年秋冬季節(jié)，開一道適合自己的膏方，調(diào)理身體，達(dá)到“治未病”的目的。

　　3、艾灸是逆生長(zhǎng)的關(guān)鍵

　　女性想延緩青春，艾灸是一個(gè)絕好的錦囊。艾燃燒后產(chǎn)生的能量能給予女性極佳的補(bǔ)養(yǎng)，這點(diǎn)古人早已發(fā)現(xiàn)了的，并且艾灸是古時(shí)候民間常見的一種操作簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健方法，并不復(fù)雜。

　　4、多吃發(fā)酵過的食物

　　女性保養(yǎng)要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(zhì)(寒涼性質(zhì)的少吃)，還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根)，可以模仿古人穿肚兜的習(xí)慣，穿個(gè)長(zhǎng)過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。從內(nèi)在來講，記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質(zhì)的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃)、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當(dāng)多吃微生物發(fā)酵后的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經(jīng)，既能補(bǔ)腎還能養(yǎng)胃氣，通過節(jié)省我們身體的消化酶，從而達(dá)到保持三陽脈能量的效果和目的。

　　小編結(jié)語：女性在進(jìn)入40歲后不但身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，而且還面臨著絕經(jīng)的問題。加上女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無法支撐原來的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。