七成脫發(fā)者為溢脂性脫發(fā) 養(yǎng)發(fā)防脫注意5件事

?　　脫發(fā)主要分兩種類型，一種是溢脂性脫發(fā)，一種是神經(jīng)性脫發(fā)。具統(tǒng)計，溢脂性脫發(fā)患者的平均年齡為27歲，占脫發(fā)者的七成，以從事IT行業(yè)、地產(chǎn)行業(yè)、銷售員等工作壓力大、需要熬夜的人群為主。

　　溢脂性脫發(fā)的原因很復(fù)雜，內(nèi)分泌失調(diào)、生活無規(guī)律、藥物影響等都可導(dǎo)致，與遺傳也有一定關(guān)系。但越來越多的年輕人脫發(fā)，與飲食、熬夜、頻繁美發(fā)有關(guān)。因此年輕人預(yù)防溢脂性脫發(fā)就必須注意調(diào)整飲食、勞逸結(jié)合，改善生活方式等。

　　1、均衡飲食，補充營養(yǎng)。

　　頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素，多吃蔬菜對脫發(fā)的治療大有好處。脫發(fā)的人，要吃有助于軟化頭皮的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質(zhì)的食物。

　　2、注意休息，保證充足的睡眠，避免過勞。

　　年輕人習慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　3、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

　　高溫、化學藥劑會傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)，所以要盡力避免。選擇正規(guī)品牌的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)要選擇具有去油去屑、干性發(fā)質(zhì)則要選用具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的產(chǎn)品。

　　4、洗頭不要太頻繁。

　　頭發(fā)有它自身的生長周期，“生長期→退化期→休止期→生長期”不斷循環(huán)。“生長期”的頭發(fā)根部深埋皮下組織不容易掉，“休止期”的頭發(fā)像小蔥，根淺一拔就掉。對于健康人來說，處于“生長期”的頭發(fā)數(shù)量，與處于“休止期”的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1。但脫發(fā)者則相反，“休止期”頭發(fā)數(shù)量遠遠大于“生長期”。此時頻繁洗頭容易把“休止期”的頭發(fā)洗掉，頭發(fā)自然越洗越少。每周洗頭發(fā)不要過于頻繁，兩次即可，水溫控制在40℃左右，搓揉的動作要輕柔。

　　5、選擇一把好梳子。

　　選用優(yōu)質(zhì)齒粗而稀的木梳梳頭，能減少對頭發(fā)的損害。經(jīng)常梳頭會對頭皮、毛囊有一定的刺激作用，可以達到促使頭發(fā)長得快。天天保持梳理頭發(fā)30～40下即可，過多的話會破壞頭皮的毛鱗片，會導(dǎo)致脫發(fā)?；蛎刻煊弥割^按摩頭部3～5分鐘，可舒經(jīng)活絡(luò)促進頭皮血液循環(huán)、有利毛發(fā)生長。