半月板損傷的日常護(hù)理 做好保暖適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

?　　半月板損傷多由于膝部劇烈而突然的扭傷所致。多發(fā)于青年，尤其是搬運(yùn)工、足球與籃球運(yùn)動(dòng)員及其他強(qiáng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人。年輕人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果不小心或者強(qiáng)度過大造成對(duì)膝蓋的傷害，很容易造成半月板損傷。有些人長期下蹲位工作，亦可造成外側(cè)半月板慢性損傷。半月板損傷多有明顯外傷史。主要癥狀是膝關(guān)節(jié)疼痛。患者會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，屈伸活動(dòng)功能的障礙，還可出現(xiàn)膝部打軟腿現(xiàn)象。其次，當(dāng)伸屈膝關(guān)節(jié)，膝部出現(xiàn)彈響聲。造成日常生活的嚴(yán)重不便，因此應(yīng)盡早采取治療措施，切莫延誤。

　　當(dāng)半月板損傷的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，找準(zhǔn)對(duì)的治療辦法才是關(guān)鍵。手術(shù)是治療半月板損傷的主要方法。過去認(rèn)為半月板無修復(fù)能力，半月板撕裂可導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，切除半月板無損于膝關(guān)節(jié)的功能。但近期研究證實(shí)，膝關(guān)節(jié)半月板承受通過膝關(guān)節(jié)的相當(dāng)一部分載荷。遠(yuǎn)期手術(shù)療效分析還表明，切除半月板可導(dǎo)致后期膝關(guān)節(jié)退變。因此對(duì)半月板的手術(shù)適應(yīng)證應(yīng)慎重權(quán)衡。

　　半月板損傷的日常護(hù)理事項(xiàng)

　　除了手術(shù)治療外，患者應(yīng)注意日常生活中的護(hù)理事宜，爭取早日康復(fù)：

　　1、半月板損傷的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要注意正常的活動(dòng)并且還要做好保暖工作。平時(shí)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過于激烈，容易導(dǎo)致半月板損傷較大，恢復(fù)不了以前的生活，一般情況下努力做治療的話，估計(jì)2年到3年內(nèi)會(huì)基本修復(fù)的，不會(huì)影響到以后的生活。

　　2、日常生活中，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息。

　　3、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，等雙腳踏穩(wěn)之后，再邁第二步，以避免外傷。為了預(yù)防膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝。加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。

　　4、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)幔磻?yīng)靈活之后再開始運(yùn)動(dòng);不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉。因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷;加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活;練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過大，以免造成意外。

　　5、患者在治療期間一定不能吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜還有就是辣椒之類的，多吃的話是會(huì)導(dǎo)致半月板損傷更加的厲害，難以恢復(fù)，對(duì)于以后的走路都會(huì)有問題，患者一定要忌口，油炸性的食物也是要少吃點(diǎn)。