兒童習武的三益處
編者按：到了學齡前，家長希望孩子有自己的藝術(shù)專長。有的孩子學武術(shù)，其實家長并不渴望孩子能夠在武術(shù)方面能有什么成就。只是希望能夠通過學中國武術(shù)，建立完整的人格，了解這一項傳統(tǒng)的運動!
幾歲開始學武術(shù)合適?
4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術(shù)提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術(shù)基本功。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。
運動量也不能過大。在家里練習時，內(nèi)容安排要緊湊，最好不要超過30分鐘。
學習武術(shù)的益處
不少媽媽讓孩子學習武術(shù)是為了提高孩子的自我防護的能力，增強體質(zhì)，少得病。其實，孩子學習武術(shù)還有更多好處：能夠促進孩子身體全面發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，提高速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，發(fā)展時空知覺和節(jié)奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運動記憶力、模仿能力，培養(yǎng)尊師愛友、團結(jié)互助、勤學苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統(tǒng)武德。
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愛上武術(shù)的好方法
1。父母與老師交流配合，從多種角度激發(fā)孩子對武術(shù)理解和興趣
父母和老師可以積極配合從認知、競技、模仿、交往和創(chuàng)新等多個方面激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣，這會起到事半功倍的效果。例如老師選擇動作時，要根據(jù)孩子能力的發(fā)展適當調(diào)節(jié)難度，孩子太難、太容易都難以引起其興趣。同時還需要考慮所編選的動作要“扮相”漂亮并充滿情趣，這樣能滿足孩子審美和模仿的需要，受到他們的歡迎。
武術(shù)基本動作有很多講究，背后都有藏著有趣的自然、文化、歷史的小故事。老師在講解武術(shù)中手的動作時，除了讓孩子了解動作方法(包括用力方式、順序、力度和難點等)和要點外，還可以用用形象生動的語言給孩子簡單介紹一下所學的每個具體動作的緣起和相關(guān)歷史典故。而父母可根據(jù)課程進度，為孩子物色一些相關(guān)圖書，講一講武術(shù)不同流派的代表性人物懲惡揚善的故事，這些做法都能很好地激發(fā)和滿足孩子的認知興趣。
2。與孩子做些游戲鍛煉孩子的柔韌性
父母可以本著 “跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則輕松地與孩子做一些游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子的柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋(注意塌腰挺胸)”等。
3。生活中，埋藏著孩子興趣的導火索和創(chuàng)新的火種
到了四五歲，尤其是男孩子，常會迷上打斗場面較多的動畫片、電影或電視節(jié)目。很多孩子整天帶著 “奧特曼”、“變形金剛”以及各種怪獸的模型。老師在教授武術(shù)動作時，可以利用孩子這一心理，從他們感興趣的卡通人物入手，挖掘其中能與武術(shù)動作相結(jié)合的元素，能引發(fā)孩子異乎尋常的興趣。課下練習時，父母也可以根據(jù)孩子的興趣點，與孩子做對抗性游戲。
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練習武術(shù) 可防身更健身
身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標志。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎(chǔ)，構(gòu)成人體內(nèi)部的支架;肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。盡管骨骼的長短、粗細主要取決于先天遺傳，但肌肉是否豐滿，要靠后天來塑造。最好是通過鍛煉，來發(fā)展全身的肌肉力量。
從武術(shù)運動特點來看，要達到這一目的，是完全可能的。例如：長拳類項目，多數(shù)動作由大肌肉群來參加活動，其幅度開闊，關(guān)節(jié)活動范圍較大，因此能發(fā)展全身的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳，拳勢剛烈，步法穩(wěn)固，常鼓勁促使肌肉隆起，以發(fā)聲吐氣而助長發(fā)力，所以練習南拳的人，其身體肌肉格外發(fā)達。在武術(shù)套路中即使是柔和緩慢的，也因其螺旋式的弧形動作使全身肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復地纏繞旋轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強收縮的能力。
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結(jié)語：武術(shù)一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力。所以，家長給孩子學習武術(shù)不僅鍛煉身體，也能培養(yǎng)品格!
武術(shù)運動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛煉。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等，但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項目，如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等，老年人應(yīng)選擇較為柔緩的項目，如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外，根據(jù)具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓練，如長跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項目或拳種，就要持之以恒，堅持不懈，你就會有一個強壯的體魄。
