健身之后如何護(hù)膚知道嗎

　　健身可以美容，相信很多人都應(yīng)該知道，但是，健身完畢之后需要怎么來進(jìn)行護(hù)膚估計很少人知道了。今天小編跟打家一起來學(xué)習(xí)健身后應(yīng)該如何護(hù)膚?

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健身后應(yīng)該如何護(hù)膚

　　1、健身后要及時沐浴

　　沐浴不僅能洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。健身時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，健身后要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

　　2、面部徹底的清潔

　　面部徹底清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發(fā)區(qū)域。每次健身后都要清潔面部，先用毛巾將汗水擦干，再涂上洗面奶，用溫水洗凈，然后抹上護(hù)膚霜，眼角，嘴角也可抹上一點油脂豐富的除皺霜。平時，每個星期較好做一次皮膚的修護(hù)，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜，這樣就能很好的預(yù)防臉上長痘痘了。

　　3、在做完清潔后需要做好補水保濕等基礎(chǔ)護(hù)膚工作

　　健身的時候會大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。因此，健身之后，可以喝一些白開水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　4、健身完后飲食調(diào)理也很重要，及時補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)吧

　　在健身過程中，人們經(jīng)常會感到肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，這主要是因為體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)被大量分解時產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)。健身使得體能儲存的能量和熱量得以消耗，因此，健身后需適當(dāng)補充食物。但是，補充食物并非是攝入大魚大肉，因為此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，健身后，較好在飲食上多攝入蔬菜，水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

　　5、在戶外健身防曬工作需要做好

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　　有不少人的會選擇在戶外參加健身，這樣，就難免要受到陽光的照射。我們知道，紫外線會對皮膚產(chǎn)生極大的殺傷力，所以，經(jīng)常健身的人較好長伴防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育健身，更要格外注意保護(hù)皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。