話老年癡呆，答提防有招

　　我國老齡化嚴重，老年癡呆是很多老年人的噩夢，如何正視老年癡呆、預防老年癡呆呢？想必很多年輕朋友也該為自己的父母做點什么了，我們一起看看老人養(yǎng)生如何提防老年癡呆侵襲吧。

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　　什么是老年癡呆

　　老年癡呆是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。

　　如何預防老年癡呆

　　1、注意飲食

　　起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內(nèi)維生素E。

　　養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。另外多吃魚可有效預防老年癡呆。

　　2、益智活動

　　預防癡呆癥的最大目的，就是培養(yǎng)患者的認知潛能。只要經(jīng)常鍛煉大腦，癡呆癥也并非那么可怕。

　　研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關(guān)部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。

　　3、快步走動

　　研究發(fā)現(xiàn)，對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經(jīng)?？觳娇捎行У仡A防出現(xiàn)完全老年癡呆癥的發(fā)生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

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　　溫馨提示：老人一定不要認為自己老了就什么都不做，這樣反而會加快老化的步伐，甚至帶來老年癡呆，所以，老人要積極動腦，快樂養(yǎng)生。

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