補(bǔ)腎別輕易吃藥 傳統(tǒng)功法補(bǔ)腎更安全
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男人補(bǔ)腎,吃錯(cuò)藥麻煩會(huì)更大。怎么樣補(bǔ)腎才是安全可靠又有效的呢?老中醫(yī)告訴你,男人補(bǔ)腎,可以從傳統(tǒng)功法入手。看看男人補(bǔ)腎的幾套安全有效的功法吧。
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雙手上舉
動(dòng)作分解:
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。

然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。
練習(xí)時(shí)間:
可連續(xù)做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。
傳統(tǒng)功法補(bǔ)腎更安全
注意事項(xiàng)
做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
鍛煉功效:
這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
手掌拋物
動(dòng)作分解:
端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上。
男士養(yǎng)腎強(qiáng)身4大傳統(tǒng)功法
練習(xí)時(shí)間:
做拋物動(dòng)作3~5遍。
注意事項(xiàng):
做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。
鍛煉功效:
此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
雙腿轉(zhuǎn)動(dòng)
動(dòng)作分解:

端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。
注意事項(xiàng):
做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。
鍛煉功效:
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
雙手搓腎
動(dòng)作分解:
端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
鍛煉功效:
此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
交叉上舉
動(dòng)作分解:
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雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。
練習(xí)時(shí)間:
此動(dòng)作可連續(xù)做10余遍。
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