老年人骨質(zhì)疏松吃什么好？

　　骨質(zhì)疏松吃什么好?作為一種常見疾病，做好骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理工作很重要，但是這并不代表可以不注意方法，一味的補(bǔ)充營養(yǎng)也是大忌。下面，為大家介紹一下骨質(zhì)疏松吃什么好。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好：富含維生素的食物

　　宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好：骨頭湯

　　骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好：補(bǔ)鈣治療

　　補(bǔ)鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，另外還要注意保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)，最好選擇像schiff益節(jié)氨糖維D鈣片這樣既能補(bǔ)充鈣又能緩解關(guān)節(jié)疾病的保健品，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好：曬太陽

　　每天曬30分鐘的太陽，能夠補(bǔ)充維生素D，幫助食物中的鈣質(zhì)吸收，是老年和兒童最管用，最直接，最方便的補(bǔ)鈣方法。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好：加強(qiáng)鍛煉

　　加強(qiáng)鍛煉，每天要做一些有宜身體的活動(dòng)，比如太極拳，體育活動(dòng)，慢跑等活動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。還可以增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的充分吸收，加強(qiáng)食物中鈣的吸收和利用。