備孕期失眠嚴重怎么辦
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備孕期失眠嚴重怎么辦
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
建議此類患者一定要調(diào)整自身的情緒，要保持平和的心態(tài)，并且患者一定要有愉悅的心情，患者也可以轉(zhuǎn)移自身的注意力，在睡前喝適量的溫牛奶，聽一些比較舒緩的音樂，這樣可以改善患者的睡眠狀況，患者還要有規(guī)律的作息時間，不能熬夜和過度的勞累，在白天盡量不要午睡，以增加夜間入室的驅(qū)動力，并且睡眠的環(huán)境一定要適宜，不能有燈光噪音的干擾，并且床一定要舒適。如果患者在備孕期間出現(xiàn)了失眠，此類患者往往是思想負擔比較重，心理壓力過大，過度的緊張和焦慮，患者就有可能會出現(xiàn)失眠。
