膝關(guān)節(jié)炎可以做哪些運動
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膝關(guān)節(jié)炎可以做哪些運動
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)炎的患者適合做些不會增加膝蓋壓力的運動。首先跑步和游泳是最適合的，這兩個運動都不會增加膝關(guān)節(jié)的負重和壓力，還可以對關(guān)節(jié)及周圍的韌帶、肌肉進行充分的鍛煉。其次，太極拳、八段錦等具有活血舒筋的效果，可以適當進行，需要注意不要做深蹲動作?；颊唧w質(zhì)較好的也可以嘗試俯臥撐、五點支撐、平板支撐等強度較高的運動，在運動前要充分地熱身，最好是在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。膝關(guān)節(jié)炎要減少關(guān)節(jié)的壓力、摩擦，疼痛嚴重時需要服用藥物治療。如果效果甚微，需要通過手術(shù)治療。
