第二天考試晚上睡不著怎么辦
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第二天考試晚上睡不著怎么辦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
第二天考試晚上睡不著的緩解措施，大致如下:1.要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，保持安定放松的心態(tài)面對(duì)考試，自己要試著克服焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，心理壓力放下以后，睡眠障礙的情況會(huì)逐漸緩解。2.還可以做操或者練瑜伽，輕微的疲勞感能夠有助于睡眠。運(yùn)動(dòng)后，用熱水泡泡腳或者洗個(gè)熱水澡等，都能夠促進(jìn)睡眠，改善上述癥狀。3.躺下來休息時(shí)可以聽一些自己喜歡的音樂或者歌曲，幫助分散注意力，促進(jìn)快速入睡，改善睡不著癥狀。
