秋季晚上失眠怎么辦
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秋季晚上失眠怎么辦
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
秋季晚上失眠大多與天氣轉(zhuǎn)涼、空氣過于干燥，導(dǎo)致情緒煩躁不安有關(guān)。所以，要注意做好對情緒的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定的情緒，避免情緒低落。在閑暇時(shí)間可多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有利于使心情得到放松，改善失眠。秋季晚上失眠，也可能與肝火旺盛有關(guān)。因此，需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃一些滋陰潤肺、防燥護(hù)陰的食物。比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等，有利于提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠。此外，秋天氣候過于干燥，應(yīng)注意多喝溫開水，為機(jī)體補(bǔ)充足夠的水分，有利于改善秋燥，進(jìn)而幫助緩解失眠。
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