晚上燥熱失眠怎么辦
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晚上燥熱失眠怎么辦
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
自己平時也可以多進行穴位按摩比如涌泉穴，適當參加鍛煉，比如散步，慢跑瑜伽等運動方式。飲食上還應當多吃黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，要注意避免辛辣油炸煎炒的食物。晚上如果出現(xiàn)燥熱，并且伴隨失眠癥狀，這是腎陰虛一個比較典型的表現(xiàn)。您在晚上睡覺的時候，如果出現(xiàn)了全身燥熱以及失眠的情況，那么建議您在此時就需要保持室內(nèi)的溫濕度適宜，保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。晚上燥熱睡不著失眠可以在醫(yī)生指導下使用中藥進行調(diào)理，睡覺可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶，有助于睡眠?；颊咝枰獪p少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，保持輕松的心情。
