手臂肌肉萎縮了怎么鍛煉
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手臂肌肉萎縮了怎么鍛煉
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
手臂肌肉萎縮的鍛煉方法如下：可以利用啞鈴，如果沒有啞鈴可以選擇家里一些方便拿取的物品，反復的舉起和放下。物品或啞鈴的重量要循序漸進，由輕到重。不能一次性使用過重的物品，另外鍛煉途中不要過于勉強，要根據(jù)自己的身體狀況量力而行。鍛煉需要長期堅持，不要半途而廢。除此之外，還要吃一些有營養(yǎng)的食物，也可以服用一些營養(yǎng)品。多喝水，避免辛辣油膩的食物。
