神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)方法,(1)通過心理咨詢,減輕心理負(fù)擔(dān),堅定治愈本病的信心。(2)通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有:①深呼吸法,做到深長緩慢,腹部上下起伏,注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。②嘆氣法,站立或坐著深嘆一口氣,然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。③拍打呼吸法,直立,兩手自然垂直,慢吸氣,后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位,呼氣時適當(dāng)用力一點一點間歇地吐。④交替呼吸法,即堵住一側(cè)鼻孔吸氣,換堵一側(cè)呼氣,反復(fù)10-30次。