孕期補鈣食物
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孕期補鈣食物
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
女性懷孕之后，隨著孕周的增加，對鈣的需求也會逐漸增大，除了補充鈣劑食物之外，在懷孕期間可以適當?shù)臅裉?，能夠促進鈣的吸收，但是應注意面部的防曬。孕期補鈣可以通過吃鈣片，一般還有維生素D的復合鈣片會更容易吸收，比較常見的是維生素D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片等;飲食方面可以吃魚蝦、芝麻、紫菜、海帶、豆?jié){、豆腐等，可以多吃綠色的蔬菜，防止鈣的流失。
