節(jié)食運(yùn)動減肥多久見效
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節(jié)食運(yùn)動減肥多久見效
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個月左右，而且對于身體也是有一定的傷害，可以導(dǎo)致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至?xí)霈F(xiàn)某些疾病。通過這些健康的方式減肥，能夠起到的效果是比較好的，也可以避免產(chǎn)生疾病或者是對身體造成一定的傷害，所以節(jié)食減肥是不可取的。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)臏p少對于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等，多攝入低熱量食物，還富含膳食纖維的食物，以及多喝水，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
