隨著孕周的增加,子宮越來越大,會對孕婦的血液循環(huán)造成壓迫和不好的影響,這時可通過注意睡覺姿勢來改善血液循環(huán),幫助寶寶更好的發(fā)育,常用姿勢為左側臥位、右側臥位,較少進行或不建議采用平臥位。第一個姿勢是左側臥位,孕婦在整個睡眠周期50-60%的時間都可以選擇左側臥位,如果這時感覺胎動明顯或者是胎兒活動頻繁,可以在肚子的下方墊一個小靠枕,能讓寶寶感覺比較舒服,胎動就會逐漸趨于正常情況。第二個姿勢是右側臥位,孕婦可以慢慢翻身到右側,保持時間可以占到睡眠總時長的30%左右,翻身時可以墊一個薄點的小靠枕在肚子下方,這樣翻身時寶寶可以一直處于比較中間的位置,不會受到太大的影響。第三個姿勢是平臥,但通常持續(xù)時間較少,可能10-20%的時間才會是平臥睡覺,因為平臥久了寶寶會不太舒服,媽媽也會覺得胸悶、心慌。