哪些運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)肩周炎
| 1人回答
問(wèn)題描述：
哪些運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)肩周炎
全部回答共1條回答
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
肩周炎也叫五十肩，一般是由于肩關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等軟組織磨損，繼發(fā)無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生粘連、關(guān)節(jié)僵硬，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，表現(xiàn)為疼痛、活動(dòng)受限。所以，康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要以緩解疼痛、松解粘連為主。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作一般根據(jù)疼痛的情況選擇，疼痛明顯的只能做做鐘擺運(yùn)動(dòng)。如果疼痛不明顯，可以行爬墻、摸高動(dòng)作，來(lái)改善肩關(guān)節(jié)的前屈及外展功能，通過(guò)搓背運(yùn)動(dòng)或體操棒的雙上肢同步左右移動(dòng)來(lái)改善內(nèi)外旋功能，還可以通過(guò)抗阻運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)內(nèi)外旋肌肉力量，改善粘連狀況。最好的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)是熱敷以后，由治療師行關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練，能在無(wú)痛下鍛煉肩關(guān)節(jié)，幫助肩周炎恢復(fù)，患者本人只能通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)來(lái)康復(fù)訓(xùn)練。
