如果已經(jīng)明確自己體內(nèi)的濕氣重,首先要遠(yuǎn)離居住潮濕的環(huán)境,避免外濕對人體的侵襲。第二、少吃助濕生熱的食品,比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。第三、可以通過藥物來調(diào)理。健脾祛濕的藥物可以常吃健脾丸。如果短期的調(diào)理,可以用健脾丸和藿香正氣同時服用,藿香正氣服用10-15天以后,如果舌苔白厚的現(xiàn)象得到改善,就可以停止服用藿香正氣,而單獨應(yīng)用健脾丸。長期脾健,脾運化水濕功能好了,濕氣就消失了。飲食中可以找蓮子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝,在粥里頭放健脾除濕的東西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩蘭,也可以用荷葉代茶飲,就是只要喝水就喝薏米水或者佩蘭水或者荷葉水,長期使用除去體內(nèi)的濕氣。