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腰肌勞損跟長期久坐有關(guān)系嗎

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腰肌勞損跟長期久坐有關(guān)系嗎

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劉長生
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損跟長期久坐是有一定關(guān)系的。長期久坐會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，使腰部血運(yùn)不良，進(jìn)而誘發(fā)腰部的肌肉出現(xiàn)慢性勞損，引發(fā)腰肌勞損。因此，日常生活工作當(dāng)中應(yīng)避免長期久坐，即使是工作需要也應(yīng)定時起身活動腰部，可做腰部扭轉(zhuǎn)活動，使腰部肌肉得到放松，緩解腰部肌肉緊張的狀態(tài)，可防止腰肌勞損出現(xiàn)。還應(yīng)注意避免長時間過度勞累，避免長時間從事重體力勞動，應(yīng)適當(dāng)休息。在進(jìn)行重體力勞動時，應(yīng)講求正確的搬提重物的姿勢，避免腰部過度承重，導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰肌勞損。此外，還應(yīng)注意腰部保暖，不要長時間在潮濕、寒冷的環(huán)境中工作。

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自閉癥是一種目前尚無法治愈的神經(jīng)發(fā)育障礙，但通過一些方法可以幫助自閉癥患者改善生活質(zhì)量，特別是對于輕度自閉癥患者。通過多陪伴、多交往、培養(yǎng)興趣、避免訓(xùn)斥和打罵、增強(qiáng)自信等方式，能夠在一定程度上幫助自閉癥患者更好地融入社會。如果自閉癥較為嚴(yán)重，藥物治療在醫(yī)生指導(dǎo)下也是一種選擇。
1、多陪伴：父母的陪伴對自閉癥患者尤為重要。通過與孩子的溝通和互動，可以有效減輕他們的孤獨(dú)感，幫助他們更好地融入外界。比如，和孩子一起玩游戲、閱讀、參與戶外活動。這些不僅能提高他們的社交技能，還能在無形中提升他們的語言表達(dá)能力。
2、多與同齡人交流：社交能力的提升需要在實(shí)踐中不斷鍛煉。父母可以創(chuàng)造機(jī)會讓孩子與同齡人互動，比如參加社區(qū)活動、興趣小組等。通過這樣的交流，孩子可以逐漸學(xué)會如何與人相處，提升言語能力和社交技巧。
3、避免訓(xùn)斥和打罵：對待自閉癥患者，耐心和理解是關(guān)鍵。訓(xùn)斥和打罵只會增加他們的抵觸情緒，導(dǎo)致溝通障礙。家長應(yīng)以溫和的方式引導(dǎo)孩子，給予他們尊重和理解，幫助他們在一個安全的環(huán)境中成長。
4、增強(qiáng)自信心：自閉癥患者常常感到自卑，因此增強(qiáng)自信心尤為重要。家長可以通過鼓勵和支持來提升孩子的自信，比如表揚(yáng)他們的進(jìn)步，創(chuàng)造溫馨的家庭氛圍，鼓勵他們參與各種活動。這些都能幫助孩子變得更加積極和樂觀。
5、藥物治療：對于癥狀較為嚴(yán)重的自閉癥患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療可能是必要的。藥物如利培酮分散片等，有助于改善一些行為問題，但需謹(jǐn)慎使用，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
通過這些方法，我們可以幫助自閉癥患者更好地適應(yīng)生活，提升他們的生活質(zhì)量。每個自閉癥患者都是獨(dú)特的，家長和看護(hù)者需要根據(jù)具體情況制定合適的策略，給予他們最大的支持和關(guān)愛。