肩周炎該如何做康復(fù)鍛煉呢
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肩周炎該如何做康復(fù)鍛煉呢
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
在正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，肩周炎患者可以采取以下治療方法增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度：1.手臂爬墻運(yùn)動(dòng)?；颊呙嫦驂Ρ谡玖?，雙手上臺，盡量舉高，做好標(biāo)記，爭取每天手指爬升的高度大于前一天。2.彎腰畫圈運(yùn)動(dòng)?；颊邚澭?，自然垂臂，以肩部為中心，甩動(dòng)胳膊，以此帶動(dòng)患肩的運(yùn)動(dòng)。3.游泳。游泳會(huì)甩動(dòng)雙臂鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，抬頭換氣的動(dòng)作也可以緩解肩頸部肌肉的疲勞。4.懸吊在單杠上，做引體向上的動(dòng)作，這樣可以緩解背部的肌肉張力。肩周炎的鍛煉方式很多，要選擇適合的方法量力而行，加以堅(jiān)持。
