首先要確認疼痛的原因是否為肩周炎,建議到醫(yī)院做詳細檢查以確定診斷。如果確診為肩周炎,可以采取以下治療方法:1.休息:暫停肩膀的重復運動,減輕炎癥和疼痛。2.物理治療:電療、激光、溫熱療法等,可以緩解肩周炎所帶來的疼痛。3.按摩:通過按摩可以促進血液循環(huán),緩解炎癥,減輕疼痛。4.藥物治療:口服抗炎癥藥、噴霧劑、熱敷貼等,有助于緩解肩周炎引起的疼痛和不適。5.肩部運動:配合物理治療和按摩,緩解肩周炎帶來的延誤癥狀,增加肩關(guān)節(jié)柔韌性。建議患者在治療期間,避免重復挑戰(zhàn)臂舉等肩膀動作,避免引發(fā)炎癥惡化。同時,患者可以采取一下措施,預(yù)防肩周炎復發(fā):1.保持良好的姿勢,坐、站、行的姿勢要正確。2.控制體重,對肩膀要求過高的工作和運動,盡量選擇肩膀承受比較合理的負荷。3.定期做肩部和背部一些運動,保持肩關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。