失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何緩解
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失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何緩解
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠癥是指當(dāng)患者長(zhǎng)期不能獲得良好深度睡眠,而且如習(xí)慣一般持繼,身心雖然疲倦?yún)s睡不著,長(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱是需要有個(gè)緩慢的調(diào)整過程。收藏您以下幾種方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶飲料。二、睡前盡量少喝水，不喝咖啡，濃茶。三，睡前最好不要喝啤酒，酒精并沒有安神助眠的功效。四，可以看看書，聽音樂，睡前不要過飽，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)。四，蓮藕茶、玫瑰花茶具備安神、鎮(zhèn)靜功效，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫效用;五，睡前，始終保持平穩(wěn)的精神狀態(tài)，不要太過思量。入眠前做下有氧鍛練可以有效緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
