腎虛的患者平時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉,多做些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳等,多進(jìn)行背部的肌肉功能鍛煉,這樣可以提高身體的體質(zhì),改善腎虛。飲食上多吃補(bǔ)腎、壯陽(yáng)的食物,比如牛肉、羊肉、韭菜等,都可以幫助補(bǔ)腎、壯陽(yáng),另外,如果遺精后腰痛明顯無法起身時(shí),建議給腰部局部做按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。遺精后出現(xiàn)腰疼可能是腎虛引起的,平時(shí)不良的生活習(xí)慣、抽煙、喝酒、熬夜等都會(huì)引起腎虛的出現(xiàn),或者是頻繁過度的性生活也會(huì)引起腎虛的出現(xiàn)。