蓮子的熱量高嗎減肥可以食用嗎
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蓮子的熱量高嗎減肥可以食用嗎
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
蓮子的熱量比較高，100克蓮子的熱量是在344大卡。但是在減肥的時(shí)候可以適量的吃一些蓮子，因?yàn)樯徸永锩婧休^多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助脂肪和毒素排出體外。在減肥時(shí)要將蓮子用水燉煮，燉煮后的蓮子熱量會(huì)下降很多。減肥期間不建議吃太多高油、高鹽、高熱量的食物，可以多吃一些清淡的飲食，有利于減肥成功。
