腰肌勞損如何循序漸進的練硬拉
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腰肌勞損如何循序漸進的練硬拉
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰肌勞損患者主要鍛煉方法是在不過度牽引的情況下鍛煉腰部肌肉，以免過度牽引腰部肌肉，從而導致腰肌勞損癥狀加重。在這種情況下，下地進行活動時可以進行吊單杠活動，進行撐雙杠雙下肢平舉的活動，同時臥床期間可以進行做腰五點或者四點支撐鍛煉，以及飛燕活動和平板支撐運動，加強腰部肌肉力量的訓練。有時候也可以進行游泳活動，這也是鍛煉腰部肌肉力量的好方法。鍛煉的時候需要循序漸進進行，避免過度。增強腰部肌肉力量以后能夠減輕腰肌勞損癥狀，這樣可以避免腰肌勞損復發(fā)。
