坐骨神經(jīng)痛睡覺要注意什么
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坐骨神經(jīng)痛睡覺要注意什么
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
坐骨神經(jīng)痛睡覺應(yīng)注意保持正確的睡姿。避免睡過軟的床，應(yīng)選擇硬板床。患者在睡覺時應(yīng)選擇仰睡，仰睡可使腰部得到有效支撐，維持腰椎和脊柱的正常生理曲度，避免腰部肌肉出現(xiàn)緊張痙攣的狀況，可使腰部得到充分的休息，利于緩解坐骨神經(jīng)痛。仰睡時也可在膝蓋上墊一個軟枕，能有效減輕疼痛，還應(yīng)注意睡覺時不要睡過軟的床，應(yīng)選擇硬板床，可避免在睡覺時不能使腰部得到支撐，容易造成腰部勞損，導(dǎo)致疼痛加重?；颊邞?yīng)注意適當(dāng)加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，改變不良的坐姿，在進(jìn)行勞作前應(yīng)提前佩帶護(hù)腰。
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