老年人失眠吃什么食療
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老年人失眠吃什么食療
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
老年人失眠的食療方法大致如下:1.建議選擇具有安神功效的食物，例如小米粥、牛奶以及各種谷物等。尤其是牛奶，可以在老年人睡前半小時(shí)左右食用。具有良好的助眠安神作用，要確保牛奶的溫度適宜，進(jìn)食量適宜。2.建議適當(dāng)進(jìn)食具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，例如紅棗、枸杞、蓮子以及桂圓等。幫助改善老年人的氣血運(yùn)行，緩解因氣血虧虛導(dǎo)致的失眠癥狀。另外，還可以適當(dāng)讓老年人進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。促進(jìn)大腦神經(jīng)功能恢復(fù)，進(jìn)而改善失眠癥狀。
