糖尿病適合做什么運動
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糖尿病適合做什么運動
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劉亞鈴 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
糖尿病的患者比較適合的主要是中、低強度的有氧運動方式，輕度的運動，包括有散步、做操、太極拳、氣功，甚至購物等，中度的運動，包括有快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操等。需要注意運動時間，一般不要選擇空腹的時候運動，容易發(fā)生低血糖，應(yīng)該從第一口飯算起飯后一小時開始運動，這個時候的血糖比較高，運動的時候不容易發(fā)生低血糖。再有運動的強度，應(yīng)該感覺到周身發(fā)熱、出汗，但是不是大汗淋漓的狀態(tài)下，心率應(yīng)該達到最快心率的60%到70%的樣子，持續(xù)的時間，大約每次一個小時為宜。
